现在，随着心理咨询师职业认证的发展，越来越多的人有了心理咨询师的资格。但是学了些知识和技能，离实际解决问题还有相当的距离。有些咨询师请教我如何提高自己的水平，我结合自己的经验，谈谈我的看法。

一、加强自省，从自身调节做起

每个人的心理虽然各不相同，但是心理的规律却是基本相同。无论是男女、老少、中外，都是相通的（美国的心理疗法在中国也是很适用的）。所以，想深刻、切实地了解规律，可以从自省来做起，并且这，是最好的。而且即使是心理咨询师，每个人也都会或多或少存在一些问题，运用心理疗法去解决自己的这些问题，既可以检验这些方法，也可以加深理解，这是最好的实践。换句话说，如果自己的问题都不能解决，如何去帮助别人呢？这些从自身实践获得的认识是宝贵的，可以很好地应用于他人。我大学毕业之后，为了解决自己的肌肉紧张性头痛（一种身心疾病），有几年每天要花几个小时的时间做自我反省的功课，收益良多。论语云：吾日三省吾身，难道是指用三个小时吗？二、开放的心胸，汲取各个流派的营养

咨询师通常对某个疗法有一定的偏好，这与个人的兴趣和能力结构有关系。但是我提倡采用以自己擅长的疗法为主的折衷疗法。现在存在很多种心理疗法，一方面来看，存在的即合理的，（这句话用在这里是很合适的），尤其是那存在了几十年的流派，自然有其过人之处，经过实践的检验证明其在某些方面是有效的。这些都是值得我们吸收的宝藏（参考我的折衷心理疗法 ） 。

有了开放的心态，不存门户之见，汲取各个流派的营养，水平长进，指日可待。

三、做咨询需要的程序

1、要全面深入了解来访者的情况。

网络咨询，最容易出现的问题是，来访者说了几句自己的困惑，就请教如何解决。而咨询师毫不客气，马上指点迷津，难道他是神仙吗？我从实践中体会，如果不能全面深入地了解来访者的情况，那么，我提出的建议往往是不靠谱的，甚至是驴唇不对马嘴的。所以，我做网络咨询常常请来访者把自己的情况详细写一篇文章，既可以理清他自己的思路，又可以让我全面了解情况。

2、遇到心理问题，首先想的不是采用什么疗法而是先去理解问题的机制

有的咨询师在了解来访者的情况之后，喜欢马上套用书上的诊断标准、某个疗法的适用范围这些条条框框来决定采用什么方法，这有些教条主义了。

我建议，在了解情况之后，首先要进行梳理，好好理解为什么他会这样，搞清楚其中的机理，然后才能够有针对性地提解决办法。这就需要对情绪、认知、行为的一些关系有深入的理解（参考轻松了解情绪的奥妙）。

这需要把来访者的问题看成一个系统，从系统的眼光看问题。

3、学会助人自助

我做咨询，喜欢把认知行为等疗法的原理解释给来访者，让他自己学会说服自己、改变自己。因为一个咨询师毕竟时间、精力有限，能够帮助的人有限，而如果能让来访者学会改变自己的方法，影响深远，善莫大焉！

四、一个长期咨询胜过一百个短期咨询

很多咨询师会说自己做过几千例咨询。但是其实绝大多数只有一两次交流，提了一些建议，也不知道实践的效果。所以，这种咨询只是让自己开阔了眼界，对于检验方法的效果是没有帮助的，所以相当于还是纸上谈兵。而长期的跟踪咨询，是很好的实践，可以检验、修正自己对于心理疗法的认识。

汉寿中小学