对于每一个人来说，在公职结构化面试中难免都会紧张，尤其是没有社会经验的学生来说，可能也是第一次参加较为正式的面试，在这种情况紧张的心情是在所难免的，但是，如果因为紧张而影响了自己的正常水平的发挥，那就有些严重了。如何克服紧张，在面试中正常发挥就显得很重要，那么河南华图教研中心黄金辉老师就如何克服心里紧张为大家提供一些建议：

第一：为什么紧张

要想克服紧张，就要清楚自己为什么紧张，很多人都会说，其实我也不知道，平时我不是这样的。这不过都是大家违心的说法，大家都知道自己为什么紧张，就是因为大家都想进入，不想失去这样一个机会，所以在1:3这样的比例之下，都会紧张。另外一个原因是各位要面对比自己大很多又是领导且很多人时，作为普通人都会紧张。所以说，造成大家紧张的原因是相同的，自己之所以难以克服自己的紧张心理，其实那都是被自己吓着的了！你要明白，你和大家所面对的所要经历的都是一样的环境。

第二：如何克服

（1）、穿者打扮。应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服，穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。另外还可结合辅助技巧缓和面试紧张，如做三次深呼吸、转移注意力等。

（2）、调整面试心态。考试前大家都会告诉自己要树立信心，不要紧张，放开放松。但说者容易，做者困难。大家要做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

（3）、放慢说话速度。思考充分之后在答题，尤其是在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。

（4）、应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

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