[摘要]高考临近,家长在面对孩子抱怨复习枯燥、学不下去时,慌了神儿。对此,专家建议家长在考试前应先冷静,多与孩子交流情感,而不要唠叨。

高考(精品课)临近,家长在面对孩子抱怨复习枯燥、学不下去时,慌了神儿。对此,专家建议家长在考试前应先冷静,多与孩子交流情感,而不要唠叨。

高考日益临近,不少家长面对孩子的情绪变化不知所措。家住慧海小区的王女士说,孩子最近复习很累,有一天甚至还说了句“不想再学了,考不上本科考专科”,这让她很担心,“我总怕说错话,影响到孩子的情绪,但孩子出现烦躁情绪时,我又不知道该怎么开导孩子,很矛盾。”

考前不少考生都会出现烦躁情绪,会抱怨高三复习很枯燥等情况,考生出现低落情绪很正常。东营市一中国家心理咨询师郑延凤介绍,高考临近,很多高三生都会进入“心理高原期”。

郑延凤说,“心理高原期”是指人的大脑和身体体能到了接近极限的时候,有近乎窒息的感觉,主要表现为:焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率降低等。在高三的备考过程中,几乎所有考生都会在某一阶段出现类似的状况

郑延凤建议,面对孩子的烦躁焦虑,考生父母先要冷静。其实这些孩子很多时候并不是不愿意交流,而是担心说出心里话之后,父母不能够理解和接受。孩子只是想发泄郁闷的情绪,并非真不想学习了。

因此,父母可以和孩子谈一些他们感兴趣的话题,让孩子放松一下紧绷的神经；在孩子复习累了的时候,给孩子按摩一下肩颈后背；每天一起散散步,做做适量的运动,既能增进家人之间的感情,还有助于考生睡眠。这些都能让孩子感受到家庭温暖和父母的支持。另外,多补充富含牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等成分的食品,如海鱼、贝类等,也是缓解疲劳和焦虑的好办法。

同时,父母要提醒、指导孩子科学用脑,不要长时间地学习同类性质的知识。考生也要注意合理安排复习内容,交替学习不同性质的复习材料,可以复习完了数学后看一看外语(课程)。交替用脑可以让大脑能较长时间处于一个适度兴奋的工作状态。

另外,郑延凤老师还建议家长,孩子在出现低落情绪时,要根据孩子的实际情况,帮助孩子制定切实可行的目标,将大的目标分解成一个个小目标。在小目标实现的过程中,孩子可以获得成功体验,父母要及时表扬和激励,增强孩子的信心。

汉寿高考