[摘要]学生可以自主对知识进行梳理和归纳，同时还可以按照老师指引回归课本，循序渐进地复习。高考日益临近，高三学子面临的压力也愈来愈大。目前南海大多学校流行跑操来为学生减压。

“我们已经停了一个星期的课了，周五周六将进行最后一次模拟考。”南海区狮山石门高级中学副校长陈少涛说。高考(精品课)在即，南海区各高中纷纷进入全停课或半停课阶段，不少学校利用跑操为学生减压。

学校进入停课复习阶段

陈少涛介绍，狮山石门高级中学已经全面进入停课复习阶段，学生可以自主对知识进行梳理和归纳，同时还可以按照老师指引回归课本，循序渐进地复习。

同样进入停课复习阶段的还有石门中学。“周五周六我们将进行最后一次模拟考，下周一开始讲评试卷。”石门中学科研处主任何轩表示，下周开始每科只上3节课，科任老师将会挑选典型的题型进行讲解，其余时间交给学生自由复习。

“我们现在进入半停课阶段，这星期增加了不少自修课。”桂城中学副校长白惠冰介绍，下周开始桂城中学也将进入全停课阶段，分段式引导学生复习，将一天分为五段时间来安排，提高学生的学习效率。

此外，自“五一”假期后，桂城中学就开始引导高三学生制订自主复习计划，每个同学列出复习总体框架，制订学习目标、复习方法和时间安排等。“每个学生的基础不一样，对自己的要求也不尽相同，制订个性化复习计划就更有针对性，能事半功倍。”白惠冰说。

利用跑操为学生减压

高考日益临近，高三学子面临的压力也愈来愈大。如何减压成为各校都要思考的问题。记者了解到，目前南海大多学校流行跑操来为学生减压。

“我们学校每天都组织高三学生进行早操和跑操锻炼，这样不仅可以增强学生的体质，还能缓解他们的压力。”陈少涛介绍，学校每周开设一节体育课，课程内容主要是趣味游戏，由体育老师、心理老师和班主任共同组织。

同样利用跑操为学生减压的还有桂城中学，每逢星期一、二、四、五学生都会进行傍晚跑操。为了缓解学生的压力，该校还采取了团体与个性辅导相结合的方式对学生进行心理疏导。

“针对团体，我们主要通过开展趣味活动来为学生减压，此外还会邀请一些专业人士为学生解惑答疑，例如之前我们就邀请了北师大的教授来开讲座。”白惠冰说，同时班主任还会根据班上的情况邀请学校的心理老师开展主题班会。

高考备考期间，不少学校的心理咨询室全天候为学生开放。“学生只要填写好订单预约表，交到心理咨询室就可以与老师进行一对一心理辅导了。”白惠冰表示，订单预约表就在每间教室的书架上，有需要的同学去领取就可以了，就跟拿“请假条”一样。

心理老师支招

换个角度思考问题能有效减压

多年从事学生心理辅导工作的桂城中学心理老师袁展鸿说，高三学生的问题集中在压力大、信心不足、人际关系处理不好等方面。

“每个学生的情况不一样，所以我们会对症下药，采取不同的方法来帮学生。”袁展鸿举例，针对自我要求较高的学生，他们会采取焦点短时解决法，就是让学生寻找“例外”，让学生回想自己在什么情况下比较放松，重现当时场景来缓解紧张。“如果是父母给自己压力，那就教他们怎么与父母沟通，主动把自己的想法说出来。”

袁展鸿还建议，部分学生可用“理性情绪调节法”来舒缓情绪。“有时候学生的情绪容易被自己的想法所影响，而当这种想法出现问题时，学生的情绪容易走进一个死胡同，这时候学生如果能改变自己的想法，让自己有合理的情绪，问题便能迎刃而解。”袁老师解释道，“理性情绪调节法”简单而言就是换个角度思考问题。

“劳逸结合、注意饮食均衡等也是最普遍、最基本的减压方法，各位高三学生不妨先从简单的入手。”袁展鸿说。

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